Körperliche Anforderungen

Das lange Gehen, sowohl bergauf als auch bergab, mit schwerem Gepäck kann bei Untrainierten schnell zu Überbelastung des Herz-Kreislaufsystems und des Bewegungsapparates führen. Die dadurch entstehende Mehrbelastung sorgt nicht nur für eine schmerzvolle Erfahrung, sondern führt unter misslichen Umständen sogar zu chronischen Gesundheitsproblemen.


Der Körper muss deshalb langsam auf die kommende Aufgabe vorbereitet werden. Dafür sollte die Grundlagenausdauer verbessert und trekkingspezifische Muskeln trainiert werden. Für Trekkingtouren sollte mindestens 3 Monate vor Tourenstart mit dem Training begonnen werden.
Ein gut trainierter Körper ist weniger verletzungsanfällig und erholt sich schneller von Anstrengungen.

Als Teilnehmer sollte man sich bewusst sein, dass das Ziel der ganzen Gruppe von jedem Einzelnen abhängt. Durch seine persönliche Vorbereitung trägt man zu Sicherheit und Gelingen der Tour wesentlich bei.

Als Ausdauertraining für eine Trekking-Tour empfehlen sich Nordic Walking, Joggen und Biken.